Dieta Coletiva

Oi meninas, bom, você já devem saber que eu sou responsável pela Quinta-feira na nossa dieta coletiva, mas já vou postar a rotina para vocês já se organizarem e se prepararem para o dia.

Ali na barra de menu do blog, na opção Dietas e Metas, eu coloquei o selinho do desafio e o link dos blogs respectivamente de acordo com cada dia da semana.

Eu queria aproveitar que é dezembro e a maioria estão de férias (sei que algumas trabalham, mas tentem cumprir o que der ou adaptar á rotina de vocês). Gostaria que vocês entrassem em sintonia com o corpo, e realizassem um equilíbrio em todos os âmbitos, então vamos ao que interessa:

QUINTA-FEIRA

• Alimentação:
  Procurem ingerir entre 600 á 800 calorias, não pensem que é muito, porque acreditem, qualquer nutricionista irá dizer que é pouco, muito restritivo e radical essa quantidade de calorias para qualquer adulto. Particularmente não tomo café da manhã, e comerei basicamente isso durante o dia:
   
  ALMOÇO - Alguma carne magra (filé de frango grelhado temperado com alecrim ou peixe temperado com limão e sal), salada, vegetais cozidos, e um copo de suco após a refeição.
  
  
  LANCHE - Torradas Integral bauducco com creme de ricota, um copo de leite desnatado com café sem açúcar e canela e alguma fruta.
  
  
  JANTA - Sopinha Vono.
  
  
  Ao certo, não sei quantas calorias todos esses alimentos somam, mas acho que não passam de 800. Eu acordo tarde (11:00 hrs aproximadamente), não sinto fome ao acordar e almoço ás 13 hrs. O lanche geralmente é ás 17 hrs e a janta ás 20 hrs. 
  Lógico, vocês irão adaptar as calorias ao que vocês gostam de comer e ao horário e refeições que acharem necessário, se quiserem tomar o café da manhã, sem problemas.
  
  
• Atividades:
  Eu não faço academia, mas é algo que voltarei á fazer em janeiro, não é promessa, é realidade. VOU FAZER ISSO. E tenho que confessar, não gosto de fazer exercícios em casa, não me sinto motivada em fazer uma série de abdominais sozinha no meu quarto, por exemplo.
  Mas o que eu indico á vocês é realizarem 40 minutos de qualquer atividade, fica á critério de vocês, e sabem o que eu farei? Limparei a casa. Varrer, lavar, passar, limpar. HAHA 
  
  
• Cuidados com a pele e corpo:
  Aproveitem e façam uma esfoliação na pele na hora do banho.
  Vou dar uma dica pra vocês, de uma esfoliação simples e caseira que faço, e que deixa minha pele macia já na primeira aplicação.
  Coloque em um recipiente sabonete líquido e açúcar, aplique sobre a pele e massageie até o açúcar dissolver (aproximadamente por 5 minutinhos), retine com água do chuveiro mesmo, seque a pele e depois me conte se sentiu alguma diferença.
  
  
  Se tiver tempo, aproveite a quinta-feira para fazer as unhas, hidratar o cabelo, fazer sua depilação semanal, e tudo que contribua para seu bem estar, e não se esqueça que a quinta-feira antecede o final de semana, então é um ótimo dia para isso. :)
  
  
• Desintoxicação:
  Água - não se esqueçam de beber bastante durante o dia, andem sempre com uma garrafinha de água na bolsa. Gente, água nunca é demais, vocês sabem disso.
  
  
  Frutas - Eu sempre aposto no abacaxi, porque é minha fruta favorita e é diurético, facilita a digestão e desobstrui o fígado. Outras frutas possuem o efeito de desintoxicação do organismo como a maçã e laranja.
  
  
  Outra dica, mastigo todos os dias um pedacinho de gengibre antes do almoço. É horrível, mas ele ativa o metabolismo e como tenho vomitado constantemente, ele alivia a dor de garganta.
  
  
• Motivação:
  Assisti o vídeo da Petê Camargo que a Fer postou, e achei incrível a força e motivação que ela possui e passa pra gente. Então escolhi outro vídeo dela, e quero compartilhar com vocês: 

Gente, espero que de alguma forma as minhas dicas e instruções ajudem vocês. É isso, e comentem aqui o que vocês acharam de tudo, se obtiveram algum resultados, e como está sendo participar da dieta coletiva.

Motivação + Recomeço + Nova Meta

Oi meus amores, estou mais motivada, confiante e determinada. E a culpa de tudo isso é de vocês. Sério! Se eu pudesse, dava um abraço em cada uma. Pegava toda frustração e melancolia de vocês e carregava para longe, da mesma forma que a força e carinho que recebo de vocês, levam para longe os meus medos e inseguranças! 

Eu resolvi recomeçar, de novo, e não me envergonho disso, vou recomeçar quantas vezes for preciso, não posso desisti de mim, assim como não desisto de vocês. 

Fracassei na Dieta do ABC, tive minha compulsão após 9 dias, e só perdi cerca de 3kg. 

Não quis levá-la até o fim, não sinto preparada emocionalmente para manter 50 dias de dieta.

Vou dar passos mais curtos, até mesmo para não me frustrar. 
Escolhi uma nova dieta, a Dieta do Leite.

Ahhh, e agora vocês podem me contatar, diretamente pelo e-mail, ali na barra de menu, 

clicando em contato. 
Tenho recebido perguntas frequentes, e dessa forma facilito o nosso contato.

Surto + Dieta ABC + Mudanças

Más notícias: eu surtei hoje quando fui ás compras. 

As aulas na faculdade iniciam-se na próxima segunda, e assim como outros cursos da área da saúde, uso branco na faculdade. Visto que suja e se desgasta rapidamente, fui comprar novas roupas brancas, quando a balconista da loja perguntou qual o meu tamanho, não me esperou responder e em tom de afirmação, supôs que eu vestia tal numeração. Vocês não imaginam a raiva que senti na hora, e respondi, por impulso, e quase aos berros, que vestia número menor, o meu único pensamento naquele instante era "Eu sou uma gorda estúpida". Mas sabe qual o problema? Realmente visto a numeração que ela supôs, e quando entrei no provatório com diversas calças e sabendo que nenhuma serviria em mim, desabei. Literalmente. Sentei no chão gelado e chorei horrores. Fiquei de frente ao espelho por alguns instantes, olhando o quão feia estou, e sentindo nojo e desprezo de mim, do meu corpo, do que me tornei.

Enquanto ao ABC, caminho para primeira semana, mas parece uma eternidade, é muito difícil controlar, a fome e principalmente a ansiedade.  Quando sinto vontade desesperadora de comer, olho para a calça que comprei e apesar disso me destruir emocionalmente, me sinto mais forte para enfrentar as compulsões.
Não sei se ainda é pouco tempo de dieta, mas parece que não emagreci nada, outras meninas me contaram que obtiveram resultados já nas primeiras semanas.

Estou muito desapontada, não quero fracassar, mesmo sem resultados, vou com o ABC até o fim!

O nome dessa minha meta, não pode ser outro: CHANGE! E eu vou levar isso até o fim!

Dieta ABC + Inverno

Bom gente, a Dieta do ABC é bem radical, sabia que não seria fácil quando tomei a iniciativa de realiza-lá, mas até então, tenho cumprido cautelosamente as metas calóricas de cada dia. Como a dieta é "democrática", te permite comer qualquer alimento, desde que cumpra a quantidade de caloria/dia, resolvi montar uma tabela, para me organizar, e me policiar melhor, determinando o que devo comer á cada dia.

Também criei umas regras pessoais, o que tem me ajudado á não ter compulsões, faço um NF de aproximadamente 18 horas, ou seja, emendo o período que passei sem comer dormindo (8 horas aprox.), com mais umas 10 horas de auto controle (o que pra mim é bem difícil)! E daí realizo somente uma refeição por dia. 

Dividir as calorias em pequenas refeições durante o dia me deixa mais propícia a ter compulsões, tenho medo de acabar me desprendendo do número de calorias regrados pela dieta. Então tem dado mais certo realizando de uma única vez, uma refeição que cumpra com a meta da dieta.

Aqui em São Paulo, os termômetros estão baixos, muito frio! Eu até gosto do inverno, mas é a estação em que mais gosto de comer e hibernar dormir. O que dificulta ainda mais o meu ABC. Por outro lado, dormir horas á mais, me ajuda a passar mais horas sem comer. Tenho ingerido muito chá para acelerar meu metabolismo e dando preferência as sopinhas vono, que também ajudam a aquecer no frio.

E vocês? Possuem alguma dica que possam compartilhar, tanto no ABC, quanto para driblar a estação mais gorda e gelada do ano?! Rsrs. 

My Fitness Pall + Nova Meta

Oi meninas, tudo bem com vocês?

Em relação ao assunto do post anterior, obrigada pelo incentivo de todas, eu realmente gostaria de cursar o tecnólogo e a faculdade, mas a situação foi irreversível, minha mãe é controladora demais e infelizmente sou dependente de suas ordens, vivo quase um regime totalitarista dentro da minha própria casa, rs. Mas hei de superar.

Diante toda essa confusão, canalizei minha frustração em um NF e LF durante os últimos dias, porém sai para almoçar com meu namorado e minha família e me acabei no sashimi, shitake, temaki, sushi, caviar, e todas essas iguarias que servem nos japas.

E aí, contabilizei tudo que comi mentalmente, para pesquisar quantas calorias havia consumido, foi quando descobri um aplicativo para iPad e android, o MyFitnessPal, que é um diário alimentar completo, você informa seu peso, altura e meta, que ele registra toda sua evolução. Possui uma extensa variedades de alimentos e informações nutricionais, e você preenche sua rotina alimentar diariamente. Gostei muito da interface simples do app! Não sei se vocês já o conheciam, mas recomendo e á partir de agora é meu novo aliado!

Fui ao médico, sofro com todos os ITES imagináveis, rinite, sinusite, labirintite, e tenho um nariz tipicamente italiano, herdado do meu pai, que me fez propícia á um desvio de septo. Conclusão de tudo isso, meu médico me indicou um procedimento cirúrgico e me pediu para emagrecer 10 kg para a cirurgia. Ele me encaminhou ao endocrinologista e nutricionista para que em 4 meses perca esses quilos. Isso tudo me motivou, e assim como vocês sabem, em 4 meses posso perder muito mais que os 10 kgs que preciso, então com muita determinação, ignorarei a dieta da nutricionista, crianças não façam isso em casa, e seguirei um ana boot camp (Dieta do ABC) adaptado, porque dia 23 do próximo mês viajarei, e não consigo seguir dieta mudando a rotina.

Mais do que nunca, preciso de força e incentivo, a maioria das meninas que conheço, não conseguiram completar o ABC, o que me preocupa, mas com o apoio de vocês, eu vou conseguir!